O melhor treinamento sempre vai ser aquele que se enquadra melhor na sua rotina. E, se tratando de barra fixa, existem algumas estratégias que são interessantes para ter um melhor aproveitamento e um melhor rendimento durante as semanas e os meses de treinamento.

O que eu vou te passar aqui nesse artigo é totalmente exclusivo e uma parte do que eu costumo trabalhar com meus clientes e alunos quando me procuram para melhorar sua performance na Barra fixa. Trata-se de uma rotina ideal e totalmente ajustada, pensando em ganho de força e recuperação muscular.

Eu relutei um pouco para Compartilhar essa rotina de treinamento porque ela faz parte dos meus planos para um futuro método de treinamento de barra fixa, mas eu acredito que o meu programa de treinamento vai muito além de uma rotina de exercícios. Por isso eu resolvi compartilhar esse conhecimento aqui com você. Eu estou a fim de contribuir positivamente no processo de sua aprovação.

Quero te apresentar dois modelos de treinamento. 

O primeiro modelo é pensando no candidato que ainda não consegue realizar nenhuma repetição. Então, iremos trabalhar com bastante educativos nessa primeira fase. 

A segunda já é pensando no candidato que consegue fazer pelomenos uma repetição. Nessa fase já teremos uma rotina pensando em fazer você aumentar o número de repetições.