Aplique esse metodo para melhorar seu condicionamento em até 5 semanas
Você está sentindo que não está tendo evolução na corrida? Conheça a metodologia que já foi testada e validada para alavancar os seus resultados no teste de 12 minutos.
Você está treinando pro TAF, mas sente que a falta de condicionamento pode te prejudicar?
Acredite, eu já tenho treinado centenas de candidatos em todo Brasil e sei exatamente qual é a sua preocupação.
O teste de corrida de 12 minutos é um dos que mais reprovam candidatos. É muito comum o candidato procrastinar no treinamento e não ter tempo o suficiente para se preparar de maneira adequada.
- Não quer ser reprovado na corrida de 12 minutos
- Medo de perder o cargo dos sonhos por reprovação no TAF
- Não sabe como e nem por onde iniciar os treinos
- Não domina a técnica correta para melhorar na corrida
Benefícios do meu método de treinamento de corrida
Com o treinamento de corrida, do Zero ao Avançado, você evolui através do Método contido na PLANILHA (Conjunto de Estratégias com estímulos que geram resultados).
Melhore seu condicionamento e velocidade através de métodos de treinamento intervalado e tenha mais tranquilidade e confiança para o teste de corrida.
O método de treinos intervalados é ideal para otimizar o seu gasto calórico e oxidação do tecido adiposo, além de melhorar bastante a sua concentração.
Veja o que você vai receber para evoluir no treinamento!
- Várias planilhas personalizada com estímulos semanais
- Planejamento ajustado do iniciante ao avançado
- Controle de carga e evolução
- Suporte por whatsapp
Os melhores estímulos para melhorar na corrida em suas mãos.
Vou te entregar um treinamento personalizado através de uma planilha de acompanhamento de desempenho, onde você será capaz de executar cada etapa com maestria, elevando o seu condicionamento e se aproximando cada vez mais de sua aprovação. Além disso, você pode contar com um suporte por whatsapp em caso de dúvidas.
Início imediato!
- Envio rápido
- Acesso instantâneo aos conteúdos
- Consegue acessar pelo celular
Aderência aos treinos!
- Alta aderência aos treinos
- Treinos dinâmicos
- Programação de dias
Ajustado com o seu nível!
- De acordo com o seu condicionamento
- Personalizado
- Respeitando seus limites
quem é o Pai do TAF
Felipe Oliver
Sou pós graduado em treinamento de Força pela UFRJ e Expert em TAF de concurso público com mais de mil alunos aprovados em concursos por todo Brasil.
Após vivenciar a rotina militar durante sete anos de serviço prestados a Brigada de Infantaria Paraquedista – BIP, pude carregar junto comigo bastante conhecimento sobre métodos de treinamento e realização do TAF. Hoje, como treinador, consigo entender exatamente o que tem prejudicado a maioria dos candidatos no teste de aptidão física.
Veja o que os candidatos que já estão seguindo a Planilha de Corrida estão dizendo!
Conheça as fases e elementos do módulo do treinamento de corrida do Zero ao Avançado!
fase
01
Formulário de Avaliação
Você será orientado a preencher um formulário de avaliação para identificar melhor o seu nível
fase
02
Acesso da Planilha de Corrida
Através da plataforma da área de membros você poderá acessar a planilha ideal para o seu nível
fase
03
Controle de Velocidade
O controle da velocidade é feito através da aferição do "PACE", que nada mais é que a aferição do tempo que se leva para percorrer 1km
fase
04
Controle de Distância
Progressão da distância percorrida de acordo com o avanço nas semanas de treinamento
fase
05
Treinamento Intervalado
O método de Treinamento Intervalado será ideal para aumentar o seu condicionamento e te trazer mais confiança para o TAF
Você tem mais Bônus Exclusivos com Vídeos de Treinamento
bonus
01
Vídeo Sobre Educativos de Corrida
Os educativos de corrida irão te auxiliar em aperfeiçoar a biomecânica da corrida. Com um melhor padrão motor, você terá uma melhor performance com uma maior economia de energia durante a corrida. Nesse vídeo, eu ensino alguns educativos chaves para melhorar seu comportamento motor durante o ato de correr e, fazer você correr ainda mais rápido.
bonus
02
Vídeo de Prevenção e Reforço Muscular
A lesão em corredores, principalmente na articulação do joelho, é mais comum do que parece. O candidato decide começar a treinar e, na maioria das vezes, ele faz isso sem nenhuma orientação. É muito importante que todo corredor inicie um trabalho preventivo e de fortalecimento muscular, associado aos treinos de corrida. Nesse vídeo, você irá aprender algumas estratégias que, com certeza, irá te preparar melhor.
bonus
03
Vídeo Sobre Respiração na Corrida
A respiração é onde mais pega o corredor. Na maioria das vezes, o corredor encerra a corrida por não estar mais conseguindo respirar. A Grande maioria dos corredores iniciantes estão respirando errado e isso prejudica bastante na corrida.
Nesse vídeo, eu ensino algumas estratégias que vão melhorar o seu padrão respiratório.
Bônus Exclusivo
E-book com muitas dicas sobre performance na corrida e alimentação
com Felipe Oliver
Receba um e-book com muitas dicas sobre corrida como o tipo de pisada, calçado ideal, como você deve fazer o teste no dia do TAF, dicas de como melhorar o pace e dicas sobre alimentação para corredores.
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"Guia de Treinamento para o Teste de Flexão Abdominal"
O teste de abdominal tem caído com bastante frequência em concursos. Por isso eu criei um guia de treinamento de abdominal para complementar em sua preparação física.
Você não tem nada a Perder!
O treinamento de corrida do Zero ao Avançado tem garantia incondicional de 7 dias.
Você pode assistir todas as aulas e ter acesso ao bônus exclusivo. Se por qualquer motivo você não ficar satisfeito com o treinamento, basta entrar em contato com a minha equipe de suporte e solicitar o reembolso do valor investido.
Você receberá de volta cada centavo que pagou.
Ainda tem dúvidas se o treinamento é para você?
Fale agora no whatsapp com a minha equipe e vamos tirar todas suas dúvidas que você ainda tem sobre o treinamento de corrida.